先進諸国の５～１０％は慢性不眠に悩まされていると 言われます。
先進諸国ですから、自然と切り離された生活の影響が 大きいと推測されます。

脳の中には、扁桃体と呼ばれるところがあります。
ここは、古い脳の中枢で不快な刺激や恐怖心に対して 反応するようになっています。

ちなみに抑うつ状態にあるときは、この部位の活動が 高まります。

そして、おでこの部位にあたるところが前頭葉とよばれる ところです。
この前頭葉で、扁桃体を抑制して、感情の反応を適切に 修正しています。

もし、睡眠不足となると、扁桃体と前頭葉、２つの部所の 経路が遮断されてしまうのです。
つまり、睡眠不足状態では、扁桃体が暴走・・・感情的に なりやすいとか、イライラやクヨクヨなどのネガティブな 感情に陥りやすくなるということです。

ここで、抗うつ剤や催眠剤などの問題ですが、これらは夢見を 抑制してしまうことがわかっています。
人は、日中おこったことや記憶したことなどを夢を見ることで 頭の中で整理整頓し、高まった感情もクリアにしていきます。
しかし、薬に頼る睡眠では、感情の発散が難しく、精神衛生上 に問題がでてくるかもしれません。

眠れない・・・というのは、身体かメンタルがなんらかのSOSを 発信しているのかもしれません。
安易に薬に頼らずに、まずはボディのケアをしたり、ストレスを 解消する方法を考えたりしてみましょう！