アトピー・冷え性なら酵素風呂 | 香川県高松市 自然家(じねんや) | マインドフルネス健康講座について

マインドフルネス健康講座について

近年、マインドフルネスという言葉を耳にするようになりました。

グーグルでは、マインドフルネス瞑想研修コースを社内で開発し、集中力向上
や効率アップ・ストレス軽減のために活用しています。

意識を十分にはたらかせるという意味合いですが、みなさんは、ご自分の身体
の状態にどれくらい意識的でしょうか?
また、日々の生活の中で、どれくらい、目の前のことを意識的に取り組んでい
るでしょうか?

私たちのまわりは情報や刺激であふれ、目などの感覚器官はフル稼働、脳は絶
え間なく、それらを判断したり、分析したりしています。
また、自らの身体を危険から守るという安全の欲求の働きのために、思考は過
去や未来を行ったり来たりし、忙しく働き続けています。

常時フル稼働している、この脳の状態こそが、身体の緊張を産み、ストレスを感
じさせ、疲労感満たされない気持ちにさせる根本原因だということを、現代人
はあまり理解していません。
そして、ストレスは身体に悪いとわかっていても、ストレスを軽減する有効な手
段を知りません。

マインドフルネスは「心身と周囲で起こっていることに意識を集中する」ことを
意図しています。
簡単なようですが、思考にのっとられてしまいがちな現代人は、トレーニングを
必要とするものなのです。

また、精神神経免疫学においても、こころと身体の相関関係は明らかで、こころ
の状態が身体に及ぼす影響ははかりしれません。
現在のこころの状態に意識的であることは、ストレスの軽減・健康の増進や病気
の予防・また病気からの回復
においてもさまざまな恩恵をもたらしてくれます。

            マインドフルネス効果
                      ・心を落ち着ける
                      ・感情のコントロール
                      ・自己コントロール能力の向上
                      ・自分の価値判断ではない、ありのままに物事をみる力
                      ・集中力・注意力の向上
                      ・ストレス軽減
                      ・不安感やネガティブ感情の減少
                      ・免役力の向上
        ・身体感覚への気づき                             など

講座内容
   日 時   5月 21日 (日) 10:00 ~12:00
   場 所   川島コミュニティセンター
           住所  高松市川島本町191-2
           電話  087-848-0054
   参加費   \2,000
   内 容  ・食べる瞑想  
        ・呼吸瞑想
        ・ボディスキャン
        ・内観法
        ・身体をゆるめる体操
        ・歩行瞑想        などから抜粋
       (上記のメニューは、マインドフルネスストレス低減法:
        マサチューセッツ医学大学院のジョン・ガバット・ジン
        が開発したプログラムを参考にしています。
       
      申し込み方法  お電話かご来店時にお申し込みください。
                 087-887-6222
                
 こんなかたにお薦めします・・・・
      ・毎日が多忙で、気ぜわしい(効率性を高めたい)
      ・ストレスがたまり、自分でどうしようもない
      ・イライラや落ち込みなどがひどい
      ・怒りの感情をコントロールしたい
      ・メンタルを強くしたい
      ・疲労感をなんとかしたい
      ・肩こりや頭痛など不快な症状を軽減させたい
      ・神経症やうつ症状で困っている
      ・毎日を楽しくすごしたい  
      ・自律神経失調症や更年期障害の症状を軽減したい