アトピー・冷え性なら酵素風呂 | 香川県高松市 自然家（じねんや) | ストレス耐性強化は、日々の習慣から③　睡眠

ストレス耐性強化は、日々の習慣から③　睡眠

睡眠不足だと、身体の疲れがとれないし、頭がぼぉ～とするし
イライラしやすいし、こんな状況ではストレスを感じやすい。

誰でも経験のあるわかりきったことですよね。

ストレス耐性を上げるには、いい「睡眠」をとること。

なんですが、このいい「睡眠」をとるというのが、なかなか
難しいのです。
 

自分で「いい睡眠をとる」と決め、そのための「行動」をと
らなければ、「ただ眠った」だけで、脳も身体も「取り去る
べき疲れ」が残ったまま・「取るべき回復」がなされないま
まになってしまいます。

 

睡眠中の働きで重要なものの１つとして、今日入ってきた、
ごちゃまぜの情報を整理していくことがあります。
重要なことや大したことでないこと・記憶すべきことや忘れ
ていいこと・・などの情報を脳のしかるべきところへ納めて
いくという仕事です。

そのおかげで、眠った次の日は、感情がクリアになり、思考
も働きやすくなっているのです。

 

このような大事な仕事があるのに、身体はガチガチにこって
いる・余計な思考で頭の中がごちゃごちゃしている・・・
となるとどうでしょう？

睡眠としての仕事が増えてしまいますよね。

 

身体の疲れは取らないといけないわ、思考がいっぱいで神経
回路がパンク寸前で整理しにくいわ、交感神経バリバリで脳
が休息モードにならないわ・・・

 

オーバーワークのサラリーマンみたいになってしまいます。

 

こうなると、本来の「睡眠」の仕事が十分になされず、結果、
次の日のパフォーマンス低下・・・ってことになります。

 

ですから、自分でできる範囲のことは自分でケアをして「睡
眠」だけにしかできない重要な仕事をしやすくしてあげまし
ょう～ってことなのです。

 

できることとしては・・寝る少し前からは

・思考をとめる（呼吸法やヨガ・アロマでくつろぐなど）

・ゲームやネットなど交感神経が優位になることは避ける

・身体のコリはストレッチなどでできる限りほぐしておく

 

こういった習慣はとても大事なのです。

 

「寝る」って当たり前のことすぎて、あまり、大切に扱わ
ない風潮がありますが、何時間寝るとか、枕とか、そうい
ったことを気に掛けるよりも、「いいコンディションで睡
眠に入る」・・・ことを取り入れてみてください。

睡眠は、次の日の活動の糧に・・・続いていけば、健康を
はじめとする人生の質にも大きく影響してきますよ(^^)/