①では、不安を増大させるような身体をほぐす・・・という お話をさせていただきました。
手技療法・呼吸法・体操法などです。

②では、できるだけ不安を感じない心のつくりかたに ついて記述していきます。

心・・・というと感じ方、感じ方は性格や小さい頃から の習慣、あるいは大人になって様々な経験から身に付いた 癖、という認識で、だいたいの方は「それが自分だから、 しかたがない」と思い込んでいます。

しかし、感じ方というのは、「癖」である以上、自分の 意思で変えることができるのです。

この「変えることができる」ということを大前提にしなけれ ば、不安症や他の症例も、決して治ることがなく、一生つき あうしかないものになってしまいます。

不安症などの神経症の場合、 なにかの出来事に遭遇する⇒マイナスの結果や悪い状況を想定する ⇒不安が起こる⇒脳が緊張する⇒神経系を介してストレス反応が 起こる⇒身体が緊張・硬直などの反応を起こす⇒不安思考が増す

といったサイクルにはまりこみます。

このテーマでは、上記の神経系を介す・・・に関して、改善策を とります。
（不安を感じることは、仕方がないことなので。）
脳からの神経が、身体にストレス反応を伝える、その瞬間、 「肛門を締める」ことに意識を集めます。

やっていただくと、わかりますが、肛門を締めようとすると 怒りとか不安とか悲しみとか、激しい情動は一瞬消えてしまいま す。
３秒ほどキープすると、情動は半分以下に軽減していることでしょう。

これで、脳から身体へのストレス反応は半減。
不安を感じたらまた同じように繰り返す。

こんなことで・・・？と思われるかもしれませんが、お試しの価値 ありです。
お金はかからない、時間はかからない、人知れずできる・・・。

注意点としては

肛門を締めることで、全身の神経系統から活力が流れ出てしまうこと を防げます。
活力が損なわれないことで、身体が消耗することを防ぎ、ストレス 反応から身を守ることができます。
そのことで、脳が新たな危機を感じることがなく、余計な不安感情 をまねくことを防げます。

とりとめもない思考の渦に巻き込まれて、疲労してしまう方 押し寄せる不安に、自分を見失いそうになる方

ぜひ、お試しください。