近年、マインドフルネスという言葉を耳にするようになりました。

グーグルでは、マインドフルネス瞑想研修コースを社内で開発し、集中力向上や
効率アップ・ストレス軽減のために活用しています。

意識を十分にはたらかせるという意味合いですが、みなさんは、ご自分の身体の
状態にどれくらい意識的でしょうか？

また、日々の生活の中で、どれくらい、目の前のことを意識的に取り組んでいるで
しょうか？

ぼぅっとしていて、はっと我に返り、気がつけば、身体が勝手に動いていた・・・
注意をむけなくてもできる作業の時は、いつも他事を考えている・・・

なんて経験は、誰しも、そして、かなり頻繁にありますよね。

私たちのまわりは情報や刺激であふれ、目などの感覚器官はフル稼働、脳は
絶え間なく、それらを判断したり、分析したりしています。

また、自らの身体を危険から守るという安全の欲求の働きのために、思考は過
去や未来を行ったり来たりし、忙しく働き続けています。

常時フル稼働している、この脳の状態こそが、身体の緊張を産み、ストレスを感
じさせ、疲労感や満たされない気持ちにさせる根本原因だということを、現代人
はあまり理解していません。

そして、ストレスは身体に悪いとわかっていても、ストレスを軽減する有効な手段
を知りません。

マインドフルネスは「心身と周囲で起こっていることに意識を集中する」ことを意
図しています。

簡単なようですが、思考にのっとられてしまいがちな現代人は、努力やトレーニン
グを必要とするものなのです。

また、精神神経免疫学においても、こころと身体の相関関係は明らかで、こころの
状態が身体に及ぼす影響ははかりしれません。

現在のこころの状態に意識的であることは、健康の増進や病気の予防・また病気
からの回復においても、さまざまな恩恵をもたらしてくれます。

マインドフルネス効果

・心を落ち着ける

・感情のコントロール

・自己コントロール能力の向上

・自分の価値判断ではない、ありのままに物事をみる力

・集中力・注意力の向上

・ストレス軽減

・不安感やネガティブ感情の減少

・免役力の向上

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

マインドフルネスであることのメリットや、それを得るためのトレーニング方法
など、是非、このカテゴリーの関連記事をお読みになって、ご自身の生活の
中に取り入れてみてくださいね。